[...] z yt :) Cos o mnie: Nazywam sie Klaudiusz Debowski mam 17 lat ( rocznik 98 ) silownia interesuje sie dobre 2,5 roku, wczesniej tylko w domu jakies pompki ( program 100pompek.pl czy podciagania ). Wczesniej od najmlodszych lat gralem w pilke i nadal jest ona moja pasja, moja zabawa i przygoda z kulturystyka zaczela sie od kontuzji [...]
[...] 1-7deca e5d (20 tesc 10 deca) 2.ile hcg i ile clomna cykl ( rozpiska) i w przyp. 3 zestawu hcg juz po dece czy propie 3.czy po odbloku moge odrazu wskoczyc na redukcje (opcjonalnie wino) czyto nie spowoduje ubytku zdobytej suchej masy miesniowej 4.jakie mineraly, mascie na ewentualne rozstepy przebyte cykle :100 mety ,100 mety, oma 10 strzalow
[...] 3x w tygodniu aeroby. Jakie są przyczyny takiego rozwoju sytuacji i co robić dalej? Dieta wygląda mniej więcej w taki sposób: 1. - 6 białek + 2 żółtka + 6 krążków ryżowych/ 100 gr płatków owsianych + banan. 2. - 4 kromki chleba razowego + wędlina drobiowa 3,4,5. - 140 gr mięsa (kurczak, wołowina, indyk) + 80 gr ryżu/makaronu razowego itp. 6. [...]
witam.pytanie mam na temat odbloku na tamoxifenie i w sumie tez o moj cykl,jak To byscie dalej zrobili.przyjalem 3butelki deki 300mg i jedna cypionatu 200mg.Do tego 100 mietka i 100 winstrolu razaka.jestem obecnie na 12 tygodniu,mietka i cypionat skonczylem tydzien temu.zostalo 10ml deki i 80 tabsow wina 10mg.CO byscie zrobili???Moze cos [...]
mam pytanko jaki staff dokupic co by mozna zrobić jakiś porządny cykl-mam 200 mety+100 tab winka 10mg+100 tab 5mg.Najlepiej jakby niezaczęsto się kłóć. wiadomo że raczej nie połącze tych 2 orali w jednym cyklu tak więc w celach badawczych mam zamiar zapodać stówke mety i obadać jak reaguję na nią .Z saa wcześniej winko w tab+clen no i tą mete co [...]
[...] 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanexu i ten co teraz 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry PYTANIE: witam w następnym tygodniu kończe cykl z 10 shotów [...]
[...] do Śremu, to wtedy będzie wiadomo, czy coś z tego w ogóle będzie. W każdym razie mam zamiar przykładać się do treningów tak jak do tej pory (a te zawsze staram się robić na 100% moich możliwości) oraz trzymać się diety. Na chwilę obecną (od tygodnia) trzymam się redukcyjnego rozkładu 130/170/50 i zleciało 0,5 kg. Trening typu split: [...]
[...] smalcem nie zalać i dlatego miałbym kilka pytań ale pierw sama dieta. Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 Później obiad 1h przed treningiem około 15 100g ryżu 7/1/77 BTW Po treningu około 17:45 WPC 80 30g [...]
[...] i mikroelementów też mi z pewnością nie brakuje: do każdego posiłku dodaje warzywa oraz biorę tabletki Vita- min multiple sport od Olimp Labs. Błonnik też jest: na śniadanko 100 gram owsa, warzywa, chleb żytni, makaron razowy, ryż brązowy, kasza gryczana... Wody pije minimum 1,5 l na dzień i często dodaje do tego herbatę zieloną z racji iż lubię. [...]
Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym Wraz z krwią glukoza trafia do trzustki, gdzie potęguje wytwarzanie i uwalnianie insuliny - hormonu [...]
Składniki: -150 g płatków owiasnych -1 pomidor -100 g kukurydzy -100 g ser żółty -oregano -wrząca woda, 1.Owsiane, ucieramy ser na tarce i sypiemy oregano. 2.Zalać wrzącą wodą. 3.Dodać pokrojonego pomidora i kukurydzę. Serek się fajnie roztopi, a owsiane wchłoną wodę. Bez pieczenia. B/T/W: ~30/~30/~120/ kcal: ~700 Smacznego! [...]
[...] trzymałam wagę. Jadłam w tych graniach, ruchu całkiem sporo. Raczej mało węgli, słodyczy, a dużo białka i tłuszczy. Jak przybywałam kilogram to na kilka dni przechodziłam na 1000 kcal i spadało. Jednak co próbowałam zwiększyć ilośc zjadanych kalorii to tyłam a na to nie mogłam sobie pozwolić Coś dziwnego stało się we wrześniu 2012- nagle w [...]
w mojej diecie sa tylko dwa czynniki ktore troszke ja oslabiaja 120 gram białka z odzywki czyli 100 gram czystego białka i 10 jajek 100 gram białka z odzywki postanowilem rozdzielic na jakie 5 razy *( popijac w ciagu dnia ) poniewaz 50-60 gram na porcie by sie nie przyjeło 10 jajek postanowilem rozlozyc natepujaaco 1 posilek 5 bialek 3 zołtka [...]
[...] ilością płynu i stosować 1 - 3 razy na dobę jako uzupełnienie diety w białko. Proponowane pory przyjmowania to rano, po treningu i przed snem. SKŁAD Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna ... 1520 kJ / 363 kcal Białko ... 82,0g Węglowodany ... 2,0g Tłuszcz ... 3,0g Lecytyna ... 17,0 mg w tym: - Cholina ... 3,9 mg - Inozytol ... 2,3 [...]
Witam mam dietę z dodatnim bilansem energetycznym, wykonuję treningi siłowe a masa nie idzie. Dodawałem już 100 kcal, obserwowałem przez 2 tygodnie wagę i nic. Później dodałem kolejne 100 i dalej nic. Obwody stoją w miejscu. Co może być nie tak? Dodam że piję około 2 litrów wody dziennie i śpię 7-9h.
Oto cykl jaki zamierzam wziąsc z deki 10 szczałow po 1ml co 5 dni i winstroll 100 tabsów po 5mg i anabol 100 po 5 mg i wlasnie nie wiem od kiedy zaczac ten win i anabol od razu od początku czy moze anabol tydzien pozniej i brać po 4 tabletki a wino od poczatku po 4 tablety dziennie. I ile jeszcze na oslonke hepatil kupic czy cos innego i ile [...]
Witam wSzystkich, Chcialbym zasiegnac rady Jechalem sobie propka 1-7 npp 1-6 i koncze juz propka moze zjade taperem jeszcze do 50 mg eod . Prop 100 mg eod npp no wlasnie myslalem ze 1 ml ma 100 mg ,a tu zonk spoffa miala 25 mg na ml wiec jechalem uwaga 25mg e3d ! Nie mniej jednak zrobilem na cyklu 7 kg na + i podobaja mi sie moje rezultaty wiec [...]
[...] tu zalecenia dostępnego w sieci CF pdf'a się kończą. 1. "Seven" 7 Handstand push-ups - stopy w TRX, kąt ok. 70 stopni Thruster, 7 reps - uczę się techniki 7 Knees to elbows 100 kg Deadlift, 7 reps 7 Burpees 7 Kettlebell swings, 7 Pull-ups 2. 5 rund na czas wioślarz 500m 10 burpess 30 brzuchów 3. "Barbara" - przeskalowana 5 rund na czas 10 [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
